Pratiques guidées Membres
Protocole C3i : Cohérence cérébro-cardio-intestinale du Dr Leroy
1- Définir le propos (et pas le résultat souhaité): un problème, un besoin, un choix à faire, une qualité à acquérir :
Réunir un ensemble d'informations/observations qui constitue le propos, la formulation du propos n'est pas nécessaire
> Ce que le propos n'est pas :
une intention, un objectif, une résolution
> Le propos est :
- De quoi il s'agit? Les faits. Avec une approche simple et directe. Sans attente de résultat
- Sans jugement, sans recherche de cause, sans pronostic, sans appréciation des faits, sans qualificatif (ou étiquette)
- Le propos peut être : un manque, une absence, une peur, une souffrance, un conflit, un désir...
2- Ressenti physique : où est-ce que ça se situe dans le corps ?
3- Ressenti émotionnel : quelles émotions sont présentes ?
4- Faire 3 respirations, expirer sur Ha (comme pour faire de la buée sur une vitre)
5- Laisser venir un symbole (ou le choisir)
6- Déplacez votre présence attentive le long de votre axe avec votre symbole:
tout d'abord au centre de la tête (tapoter légèrement avec la pulpe des doigts 2/3 fois le centre du front),
descendre le symbole vers le centre du ventre (tapoter), écoutez votre ressenti,
puis remontez le symbole vers la tête (tapoter), écoutez votre ressenti,
puis descendre le symbole vers le coeur (tapoter), écoutez votre ressenti
6 - Etre à l'écoute de ce qui vient à vous dans l'instant
et des invitations à passer à l'action, des rêves, intuitions, synchronicités ou rencontres...dans les heures et jours qui suivent...
Pleine conscience et C3i ou Numen Mindfullness
Une pratique de conscience corporelle,
un ancrage de l'axe,
un alignement des 3 cerveaux,
selon la C3i du Dr Leroy
(Cohérence cérébro-cardio-intestinale)